开学已经一周，生活状态的改变、对未来规划的迷茫、新学期学业压力都有可能会导致开学焦虑，不要着急，请查收这份“开学心理调试指南”！

1.坚持运动，强身健体

拒做脆皮大学生，加强体育锻炼，提高身体素质。除了体育课上必要的运动活动，同学们可以自由选择运动项目，比如跑步、打篮球、打羽毛球等运动活动。体育运动可以改善睡眠质量，同时运动分泌的多巴胺可以让人心情愉悦，缓解学习压力。

  2.亲近自然，滋养身心

春天的金陵城是一万次的春和景明，三月开始，玉兰、樱花、二月兰、兰花、郁金香等花都陆续开放。在这么美的春天，同学们可以多多去户外活动，这不仅能减轻压力和焦虑，还有助于改善情绪、增强自尊心，促进身心健康。

  3.制定目标，营造期待

开学焦虑的很大原因是对新学期的迷茫，因此同学们可以制定大大小小的目标来充实自己。为新学期制定好学习及生活目标，无论是周末去赏花还是六月考四六级，都能使得同学们对未知的生活有所期待和准备。

  4.主动沟通，正向求助

开学焦虑是普遍存在的，同学们不必过于关注。当自己无法通过以上方式调整状态时，可以主动向家长、朋友、老师以及专业的心理咨询老师沟通求助。焦虑的心情在倾诉的过程中就会得到部分纾解，同时亲友关切的话语也能给与安慰，对未来的迷茫也能在老师的指导下渐渐清晰。

以下是同学们可以获得专业心理咨询的方式：

江苏省大学生24小时心理热线：（025）58255200

心理咨询老师联系方式吕老师：13601463251

心理健康教育教学部预约咨询电话：（025）58318627

泽园心理咨询室：泽园二站（兰苑）11栋102室

同学们也可以保存这张海报，同时扫码关注公众号“苏心审心”线上预约心理咨询，以及关注泽园心协QQ、下载苏心APP了解更多心理健康知识呦。

撰稿人/韩思颖

指导老师/李怡瑾 赵玉晶

终审老师/王红磊